"아침은 챙겨야 하는데 시간이 없어서…" 많은 분의 고민입니다. 거창하지 않아도 됩니다. 제철 재료와 간단한 조합만으로도 든든하고 건강한 아침을 만들 수 있습니다.

1. 제철 과일 + 요구르트

플레인 요구르트에 제철 과일을 올리면 5분 만에 완성입니다. 여름엔 수박·복숭아, 겨울엔 귤·사과처럼 그때 맛있는 과일을 쓰면 단맛을 더하지 않아도 충분합니다. 견과류를 조금 곁들이면 포만감이 올라갑니다.

2. 통곡물 + 달걀

통곡물 빵이나 오트밀에 달걀을 곁들이면 탄수화물과 단백질이 균형을 이룹니다. 삶은 달걀은 미리 만들어 두면 아침에 바로 먹기 좋습니다.

3. 채소를 더하는 작은 습관

토마토 몇 조각, 오이 몇 개, 데친 잎채소 한 줌만 곁들여도 아침 한 끼의 균형이 좋아집니다. 전날 손질해 둔 채소를 활용하면 시간이 절약됩니다.

4. 바쁜 날엔 스무디

냉동해 둔 과일과 우유(또는 두유)를 갈면 한 잔으로 끝나는 아침이 됩니다. 바나나·베리류를 얼려 두면 언제든 편리합니다.

아침을 쉽게 만드는 준비

• 과일은 씻어서 먹기 좋게 소분해 두기
• 삶은 달걀·손질 채소를 미리 준비해 두기
• 스무디용 과일을 냉동해 두기

좋은 하루는 좋은 아침에서 시작됩니다. 여과생활 용인수지점의 제철 과일·먹거리로 부담 없이 건강한 아침을 챙겨보세요. 아이 간식 아이디어는 아이 간식으로 좋은 제철 먹거리도 참고하세요.